Codependentie is een overlevingsmechanisme waarbij je de behoeften, gevoelens en gedachten van een ander constant boven die van jezelf stelt. Codependent gedrag is een gevolg van onveilige hechting en trauma uit de jeugd. Codependentie is je schuldig voelen wanneer je ‘nee’ zegt, overmatig zorgen voor anderen en people pleasen. Het is het hebben van een laag zelfbeeld en eigenlijk helemaal niet goed weten wie je bent.

De term codependentie staat vaak in verband met liefdesverslaving, narcistisch misbruik & onveilige hechting. Het is een hardnekkig patroon waarbij je jezelf probeert te beschermen tegen verlating en afwijzing, maar ondertussen jezelf verlaat en afwijst.

Herken jij je in 5 of meer van de onderstaande patronen? Dan ben je waarschijnlijk codependent. (Let op: dit is geen officiële diagnose, maar wel een duidelijke indicatie voor jezelf.)

-Ik voel me schuldig als ik een grens stel en/of ‘nee’ zeg

-Ik wil dat de ander zich goed voelt, ook als dat ten koste gaat van mezelf

-Ik ben heel erg bang voor confrontatie

-Ik doe er alles aan om te vermijden dat mensen boos op me zijn of teleurgesteld in me raken

-Ik heb een diepe angst voor afwijzing en verlating

-Ik voel me verantwoordelijk voor de problemen van anderen

-Ik heb bevestiging van buitenaf nodig om me goed genoeg te voelen

-Ik voel me het fijnst als ik mensen om me heen heb die veel (emotionele) zorg nodig hebben

-Ik heb een lage eigenwaarde en een negatief zelfbeeld

-Ik ben bang om alleen te zijn en voel me vaak leeg

-Ik vind het moeilijk om mijn eigen keuzes te maken en hierop te vertrouwen

-Ik voel me ontzettend ongemakkelijk als ik mag ontvangen, bijvoorbeeld een cadeau of compliment krijg

Mocht je jezelf hierin herkennen weet dan dat je niet alleen bent. Het doorbreken van codependentie begint bij erkenning ervan. Als je hiermee aan de slag wil zou ik je altijd aanraden om een professional in te schakelen die verstand heeft van codependentie. Wil je mijn hulp? Neem dan contact met me op.