Emotionele intelligentie is geen softskill, het vormt de basis van je leven. Hoe sterker je emotioneel ontwikkeld bent hoe beter je relaties zullen zijn, je manier om conflict op te lossen en je kans vergroot op het maken van keuzes die je gelukkig maken. Je emoties kunnen voelen, dragen en communiceren heeft een positief effect op de verbindingen met de mensen om je heen, de werkvloer en je gevoel van eigenwaarde.
De één heeft emotionele skills meegekregen vanuit huis. Er werd gepraat over emoties, er werd interesse getoond in jouw binnenwereld en conflict werd volwassen opgelost. Je was welkom met verdriet, boosheid, blijdschap. Maar in heel veel gevallen konden ouders of primaire verzorgers deze skills niet doorgeven, omdat ze zelf nooit hebben geleerd.
Later in je leven word je in het diepe gegooid, je gaat de grote mensenwereld in, maar zou er baat bij hebben om meer tools te hebben. Deze kun je ontwikkelen. Dat is ook de bedoeling van emotionele intelligentie. We sporten en eten gezond voor ons fysieke gestel, maar onze emoties hebben ook zorg en aandacht nodig. En hoe beter dat lukt, hoe meer zich dat zal manifesteren in de buitenwereld.
Hieronder heb ik een aantal signalen neergezet die blijk geven van een hoge emotionele intelligentie. Dit zijn geen vaste eigenschappen (soms wel), maar dingen die je kan trainen.
Gezond omgaan met emoties: En hier ontstaat nog wel eens een misvatting over. We verwarren in ons hoofd zitten, analyseren en goed functioneren met een sterke emotionele intelligentie. Maar soms kunnen dit ook vermijdingstechnieken zijn. Nee, gezond omgaan met emoties gaat over durven voelen wat zich in je lichaam afspeelt. Aan durven kijken wat een situatie met je doet. En de juiste tools inzetten om niet te verdrinken of te vervallen in gedrag wat niet helpend is.
Goed kunnen communiceren: Dit is een life skill op zich, zeker in een wereld met veel verschillende type mensen en erg uiteenlopende denkbeelden. Communiceren gaat hand in hand met het kunnen voelen van je emoties. Je ervaart in jezelf wat iets met je doet en hebt vervolgens de juiste skills om dit over te brengen op een ander. En daarmee de ander niet uit het zicht te verliezen. Er is ruimte voor jou en voor de ander.
Grenzen kunnen aangeven: Deze heeft ook te maken met communiceren. Vaak verwarren we té empathisch zijn met emotionele intelligentie. Maar waar emotionele intelligentie je juist sterker maakt, is té empathisch zijn vaak een overlevingsstrategie. Grenzen gaat over jezelf kunnen begrenzen en daarmee goed voor jezelf zorgen. En een ander kunnen begrenzen. Ook als dat spannend is.
Een mentaliserend vermogen: Mentaliseren gaat over dat je emoties welkom zijn, maar ze je gedrag niet overnemen. Je kan voelen wat iets met jou doet, maar begrijpt ook hoe je overkomt. Je hebt een realistisch beeld van jezelf en ziet waar de ander vandaan komt, zelfs als je het er niet mee eens bent. Of het je heel diep raakt. Dit gaat over nuance. Twee waarheden kunnen naast elkaar bestaan.
Verantwoordelijkheid kunnen nemen: En hier is veel zelfreflectie voor nodig. Je durft eerlijk naar jezelf te kijken. Je vervalt niet in jezelf opblazen en jezelf onkwetsbaar maken. Maar ook niet in de andere kant waarin je gelooft dat je een verschrikkelijk mens bent. Je begrijpt dat je fouten kan maken en neemt daar verantwoordelijkheid voor. Zelfs als het makkelijker is om dat niet te doen.